6 tygodni dieta redukcja

Witam, od 2 tygodni codziennie zagladam na forum i czytam o odżywianiu i redukcji. Tydzień temu spojrzałam w lustro i zmierzyłam obwód w pasie ku mojemu przerażeniu zobaczyłam 96 cm i się załamałam do do tej pory miałam najwięcej 87. Powiedziałam sobie dość, poszłam do sklepu kupiłam wage kuchenną i ułożyłam diete według wskazówek opisanych na [...]

Witam, chciałbym prosić o poradę. Generalnie z dietą ćwiczę od prawie 5 miesięcy. Trzymam ją 6 dni w tygodniu, sobotę odpuszczam dla psychiki. Wyszło jak wyszło i przez cały ten czas waga stoi w miejscu - bilans 0. Na pewno jednak poprawiło się lustro, jeżeli o same efekty chodzi. Zbliża się wiosna, więc zdecydowałem, że na typową masę wejdę od [...]

[...] w każdym razie okrągłe plecy, trochę wklęsłe, ale nie aż okrągło-wklęsłe Aktywność fizyczna: -poza planowanym treningiem - praktycznie żadna ;( Staż: -dosłownie kilka tygodni treningu w domu Cel: -redukcja (jednak jest trochę fatu) czy masa (nie ma mięśni)? Bilans w diecie jak na razie ułożony na mniej więcej 0 Trening: [...]

[...] (alphabol – stwierdziłem ze nie ma co oszczedzac na pierwszym cyklu) 1-6 20mg ed 6-7 100mg clomidu w 24h po ostatnim tabs i 50 przez kolejne 6 dni. Waga 85kg jestem po 6 tygodniach UD2.0 i 3 tygodniach low carbu, efekty redukcji znakomite, spowodowana ona była tym ze przy sesji ans tudiach miałem mocno stresowy okres i zżarłem mega niezdrowo, [...]

Witam W piątek, 2 września, kończy mi się mój trening FBW, który trwa już 8 tydzień. Miałem ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Bardzo dziękuję użytkownikowi: spaiter za ogromną pomoc i ułożenie mi planu treningowego Dieta low carb jest, jeszcze przydałoby się zrzucić trochę kg tłuszczu. Więc chyba dalej będę musiał [...]

[...] z gino. Jeśli przy tej mecie w czasie redukcji tez mam uderzyc z Tamo to w jakiej dawce? Jeśli chodzi o T3 to chce wykonac 3 mikrocykle (7dni ON, 7dni OFF )cos takiego: 6 tygodni w systemie 7 dni ON / 7 dni OFF 1 cykl - 25,50,50,50,50,50,25mcg 2 cykl - 50,75,75,75,75,75,50mcg 3 cykl - 75,100,100,100,100,100,75mcg Oczywiscie odpowiednia [...]

[...] chodzi o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, mialem dobra sylwetke, [...]

Witam. Od 2óch tygodni zmienilam sposob odżywiania, nie stosuję żadnej konkretnej diety, po prostu jem to, co uważam że jest zdrowe i nie tuczące, zgodne z indeksem glikemicznym. Ale nie jestem dietetyczką, więc proszę o pomoc. Jak dotąd przez 2 tygodnie schudlam 2kg - martwię się, że to mało, zwłaszcza że ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu [...]

[...] chodzi o mnie to jestem Przemek \-), mieszkam w Belgi. Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę od roku, ale staż to tak naprawdę około 7-8 miesięcy, bo pierwsze tygodnie to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg [...]

[...] ramienia : 29 Obwód talii : 68 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia, praktyki w hurtowni 2/3 razy w tygodniu po 4 h ciągle na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak najwięcej ruchu w różnych postaciach, rower, pieszo, dywanówki Odżywianie : redukcja od 2 [...]

[...] talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20-30 min aerobów po Odżywianie : rozpiska na dole Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadczynność tarczycy, [...]

[...] Nie wiem, moze to miało wpływ na zmiane cisnienia? W 2016 na sucho, bez uprawiania sportu mierzyłem cisnienie przy okazji problemów żony z cisnieniem i na przestrzeni tygodnia było nastepujace: pt 10:00 105/71, 14:00 111/70. Sb 11:30 120/98, 24:00 104/65. Nd 10:00 104/72, 13:00 104/72, 00:30 100/60. Pn 00:30 104/69. Wt 8:00 109/67, 00:00 [...]

[...] chciałbym spróbować czegoś nowego. Myślałem o takim dawkowaniu Test cały czas - enan 125mg e3d - tutaj nie chce szaleć z dawką żeby nie pompować się zbytnio na macie Oxa 10 tygodni 60mg ed Warto wrzucać więcej czy może wręcz przeciwnie zacząć od mniejszej dawki? I czy 10 tygodni to waszym zdaniem optymalny okres? Badania w trakcie oczywiście [...]

[...] taki radykalny eksperyment. Jak to będzie dokładnie wyglądać zobaczycie w trakcie trwania wytapiania smalcu.;-) Trening Będzie to FBW 15-10-5 Wodyna, cykl trwający 6 tygodni zakończony tygodniową regeneracją. W trakcie trwania przewidujemy dodanie jakichś gratisów co bym się nie nudził ;-) Przyznam szczerze ze mam wielkie obawy przed [...]

[...] tak . Początkowo miał być krótki cykl prop oxa 1-9 prop 100 e2d 1-9 oxa 40 mg Apetyt rośnie w miarę jedzenia wiec przeszedłem na enana Chwile poleciałem go solo około 4 tygodni 500mg/week. Pon/czw Około 14-15 tygodnia dodałem heliosa , postAnowilem go brać w formie 2 week on/ 2 week off W tym samym czasie dodałem turę 45 mg ed. Aktualnie [...]

[...] BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak ( 600 gr dziennie), białko jaj 300 gr/dz, ryż, orzechy, odżywka proteinowa (żadnych twarogów, mleka itp) Od 7 tygodnia ścinam kcal o 100 tygodniowo (głownie eliminacja węgli). Docelowo do poziomu 2300-2400 kcal Trening 5 razy w tygodniu+20 minut cardio ( będę zwiększał cardio po 5 [...]

[...] w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego Witam, Postanowilem wziac sie za siebie. Kiedys gralem w pilke w 4 lidze, 3 razy w tygodniu silownia (troche ponad rok). mialem przyslowiowy '6cio pak'. Pozniej przyszla praca w biurze i (co gorsza) zaczalem grac w World of Warcraft- czyt 8.5 h przed [...]

[...] potreningowym witaminki olimpu (tylko w dni trenigowe). W dni nietreningowe lykam magnez z B6. Mam na stanie Thyrotherm next generation, ktory moze zaczne braz za pare tygodni. oraz planuje kupic jakies omega 3 i moze aminokwasy. W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min lub tabate ( po takim wysilki carbo/gainer/ [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA REDUKCJA ? / AGRESYWNA ? / GĘSTOŚĆ ? INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] wiadomo dieta jest tu kluczem do sukcesu. Myślałem tak : 1-20-24 tesc 1-20-24 deka Cabaser i exa pod ręka Potem przejście na redukcje co 6-7 tyg hcg Wklejam badania 7 tygodni po od bloku. Morfologia trochę rozjechana jest się czego obawiać ? /SFD/Images/2015/10/11/f7a5d32d8c224717b2e858ec1cc97274.jpg [...]